Пятница
05.03.2021
23:24
Приветствую Вас Гость
RSS
 
1-й ЗОЖ исцеления: желания аутофагия-ОСВП медитации ХУДЕЕМ
Главная Регистрация Вход
ежедневник похудения »
ДЕЛАЙ ЖЕ ЧТОнибудь

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

В. Ежедневник похудения. Летящей походкой я выйду из мая!  Метод волевой ликвидации избыточного веса (ВЛИВ). Полный ежедневник Ра образа жизни читайте в cоответствующем пункте меню. Для удобного ежедневного использования скопируйте и вставьте в EXCEL
   Что же ты спишь годами моя "могученькая" сила воли? АУ!  Встать! Я приказываю!
  Пункты В.1-10 - являются программой минимум. Февраль 2015 г.
  С 11-го - экспресс и омоложение Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Пн.
  Дата 23 24 25 26 27 28 1 2
   Планируемый вес кг 120,00 119,75 119,50 119,25 119,00 118,75 118,50 118,25
  с нормой падения от первого взвешивания  - от 250 грамм за сутки нарастающим итогом.  При нормальном весе норма падения = 0 грамм.
1  Утренний Вес после туалета с занесением в таблицу 120,30 120,10 119,90 119,70 119,20 118,90 117,20  
2 Разница  планируемый минус фактический -0,30 -0,35 -0,40 -0,45 -0,20 -0,15 1,30  
  Вход после пробуждения в Волевое РАдыхание и дальнейшее выполнения его  и днем на работе и вечером до сна. Всего часов. Строгие правила - на соответствующей странице сайта.
3  Всего часов Радыхания в день до обеда/после. 4\3 2\0 4 6        
  Молитва "высшей силе" (например, Иисусу Христу) со страстной просьбой материализации  яркого образа планируемого понижения веса.От 5 минут - утром и на ночь.
4 .От 5 минут - утром и на ночь. 0+0 5+0 5+15          
  Концентрированная Молитва-Медитация "Фразы и образа" - аутотренинг на похудение -  0т  20 минут - утром и вечером. Правила ее проведения - на соответствующей странице сайта.
  ММ "Фразы и образа" 20+20 40+40 60+60          
  Суставная, силовая и легоатлетическая гимнастика от 20 минут утром и вечером на свежем воздухе (но очень тепло одетым, начиная с балкона и т.д.)
5 Утром+вечером 0+0 30+60 20+20          
6 Посещение Церкви от 1-го раза в неделю.                
   Обычное питание с заменой завтрака на горячую (но необжигающую!) воду,  чай, кофе без всего и яблоко с кожурой, 80% снижением  мучного, кондитерского, сахара, без соленого (в крайнем случае два-три дня вымачивать со сменой воды), пищу строго не солить и без/с символическим ужином, без зажевыний, еда только при сильном голоде, из-за стола выходим с легким аппетитом.
7 Нарушения питания по всем пунктам ужин сало+хлеб по 200 гр ужин торт 300гр зажевывание хлеб 200 гр     зажевывание хлеб 200 гр    
9 Вход в овощную разгрузочную диету когда избыток веса от планируемого превысит  0,25 кг. Овощная разгрузочная диета - только некрахмалистые овощи 50% сырые и 50% (100% при непереносимости  сырых) запеченые, гриль, тушеные, без соли, без масла или чуть-чуть, без хлеба и каш, свежевыжатые овощные соки, отжимки из под соков.
8 Овощная разгрузочная  диета -Щ     *          
10 ГВ, ГС, ГПС -и водная, сухая и полусухая голодовака       * *      
  При избытке веса от планируемого от  0,5 кг Вход в 1,5-3х дневную  лучше сухую голодовку. Строгий! Вход в сухую голодовку. Два дня до сухого голодания - без соления пищи и соленого! Если накануне сухого голодания ели соленое, то вечером парка, после парки выпивание 1,5-2литров горячей воды или чая без сахара, и на следующий день уход в сухую голодовку. Если и на следующий день не смогли уйти, то ничего не едя соленого и не соля пищу - парка без еды и питья и уход в сухую голодовку. 
  Если на предыдущий пункт вы не сподобились, то полусухую голодовку проводим так: 1,5-2 дня без пищи пьем воду,  клизма, (парка - если сухое голодание уже освоено и вы не ходите по краю жизни),  уход в сухую голодовку.
   Выход из 3-х дневной сухой голодовки: 100мл свеже выжатого только! огуречного сока (хуже, но допустимо: кабачкового, но процеженного через тряпочку или несколько слоев марли!)  , разбавленного в пополам водой (сок можно кипятить при гастрите), +1ч. 150мл+1ч .200мл.+... в обед цельный сок+ 1час.200мл. пока не выпьете 2-2,5-литра, на следующий день до обеда через час цельный сок. В обед, полдник, ужин - протертый огурец (кабачок). На следующий день  цельный протертый огурец на завтрак, 2-й завтрак.  150мл. не рисовой каши с протертым огурцом, в обед, полдник и на ужин в кашу добавить чайную ложку масла. Дальше можно питаться как угодно, кроме исключения в течения следующих трех дней соленых продуктов (и соления пищи), быстрых углеводов: сахара, варенья, меда, фруктозы, хлеба, конфет, тортов,  На выходе строго настрого запрещены любые соки цитрусовых и каротино содержащие  фрукты и овощи, они как правило желтого цвета.
11 ГВ- голодовка с водой, ГС - без воды, ПГС - с ~500мл воды в день       * *      
  При превышении веса на 2 кг графика похудения входы в 3-12 дневную сухую или полусухую голодовку, но планово не реже раза в квартал от 9-ти дневные. Входы такие же как и в 1,5-3-х дневную сухую или полусухую голодовку. Два дня голодаем с водой (если потребляли подсоленые  или соленые продукты, или делали чистку кишечника соленой водой), клизма только на воде!, (парка), сухая голодовка-1,5-3 дня, полусухая с 300-500мл воды в день до конца голодания.
  Вход в 7-12 дневную сухую или полусухую голодовку также всегда осуществляются  раз в квартал, т.е  когда от предыдущего входа в 7-12-ти дневную голодовку прошло 2,5 месяца. 
   При голодании свыше 4-х дней.  Выход такой же как из 3-х дней но весь 1-день пьем разбавленный сок огуречный!  сок, начиная с 50 мл! С утра 2-го дня разбавленный сок и весь день - неразбавленный сок, третий день - сок, четвертый - до обеда сок, в обед, полдник, ужин протертый огурец, 5-й день: завтрак, 2-й завтрак - протертый огурец, в обед, полдник, ужин - не рисовая каша с протертым огурцом, 6-й день не рисовая каша с протертым огурцом, на ужин в каша+ чайная ложка масла. Кроме того, запрет на употребление подсоленых продуктов и на соление пищи распространяется на все время восстановительного периода=время голодовки+дни выхода на соке. Если голодовка была от 17 дней то добавляется еще один день выхода на неразбавленном соке соках и еще два дня до употребления масла.  
12 ПЧП, ФЧП - План и факт Чистки печени.        * *      
13 ПШ, ФШ - Чистка кишечника (ШАНК ПРАКШАЛАНА).         * *      
  Строгие правила на соответствующей странице. Раз в квартал чистим печень оливковым маслом с последующим ее и всего кишечника промыванием  соленой водой (процедурой: ШАНК ПРАКШАЛАНА). Делаются строго до голодания  и только после восстановительного периода после голоданий (число дней голодовки + дни выхода на соках от перехода на твердую пищу). Строгие правила и противопоказания этих процедур изложены на соответствующей странице сайта. 
  Очень хорошо делать чистку печени и кишечника перед уходом в квартальную 7-12-дневную полусухую голодовку (Если предыдущая чистка была не раньше 30 дней от планируемой голодовки). Тогда драгоценные дни голодания не будут тратиться на механическую чистку печени и желчного пузыря.