| ДЕЛАЙ ЖЕ ЧТОнибудь |
|
 |
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
| В. |
Ежедневник похудения. Летящей походкой я выйду из мая! Метод волевой ликвидации избыточного веса (ВЛИВ). Полный ежедневник Ра образа жизни читайте в cоответствующем пункте меню. Для удобного ежедневного использования скопируйте и вставьте в EXCEL |
| |
Что же ты спишь годами моя "могученькая" сила воли? АУ! Встать! Я приказываю! |
| |
Пункты В.1-10 - являются программой минимум. |
Февраль 2015 г. |
| |
С 11-го - экспресс и омоложение |
Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
Пн. |
| |
Дата |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
1 |
2 |
| |
Планируемый вес кг |
120,00 |
119,75 |
119,50 |
119,25 |
119,00 |
118,75 |
118,50 |
118,25 |
| |
с нормой падения от первого взвешивания - от 250 грамм за сутки нарастающим итогом. При нормальном весе норма падения = 0 грамм. |
| 1 |
Утренний Вес после туалета с занесением в таблицу |
120,30 |
120,10 |
119,90 |
119,70 |
119,20 |
118,90 |
117,20 |
|
| 2 |
Разница планируемый минус фактический |
-0,30 |
-0,35 |
-0,40 |
-0,45 |
-0,20 |
-0,15 |
1,30 |
|
| |
Вход после пробуждения в Волевое РАдыхание и дальнейшее выполнения его и днем на работе и вечером до сна. Всего часов. Строгие правила - на соответствующей странице сайта. |
| 3 |
Всего часов Радыхания в день до обеда/после. |
4\3 |
2\0 |
4 |
6 |
|
|
|
|
| |
Молитва "высшей силе" (например, Иисусу Христу) со страстной просьбой материализации яркого образа планируемого понижения веса.От 5 минут - утром и на ночь. |
| 4 |
.От 5 минут - утром и на ночь. |
0+0 |
5+0 |
5+15 |
|
|
|
|
|
| |
Концентрированная Молитва-Медитация "Фразы и образа" - аутотренинг на похудение - 0т 20 минут - утром и вечером. Правила ее проведения - на соответствующей странице сайта. |
| |
ММ "Фразы и образа" |
20+20 |
40+40 |
60+60 |
|
|
|
|
|
| |
Суставная, силовая и легоатлетическая гимнастика от 20 минут утром и вечером на свежем воздухе (но очень тепло одетым, начиная с балкона и т.д.) |
| 5 |
Утром+вечером |
0+0 |
30+60 |
20+20 |
|
|
|
|
|
| 6 |
Посещение Церкви от 1-го раза в неделю. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Обычное питание с заменой завтрака на горячую (но необжигающую!) воду, чай, кофе без всего и яблоко с кожурой, 80% снижением мучного, кондитерского, сахара, без соленого (в крайнем случае два-три дня вымачивать со сменой воды), пищу строго не солить и без/с символическим ужином, без зажевыний, еда только при сильном голоде, из-за стола выходим с легким аппетитом. |
| 7 |
Нарушения питания по всем пунктам |
ужин сало+хлеб по 200 гр |
ужин торт 300гр |
зажевывание хлеб 200 гр |
|
|
зажевывание хлеб 200 гр |
|
|
| 9 |
Вход в овощную разгрузочную диету когда избыток веса от планируемого превысит 0,25 кг. Овощная разгрузочная диета - только некрахмалистые овощи 50% сырые и 50% (100% при непереносимости сырых) запеченые, гриль, тушеные, без соли, без масла или чуть-чуть, без хлеба и каш, свежевыжатые овощные соки, отжимки из под соков. |
| 8 |
Овощная разгрузочная диета -Щ |
|
|
* |
|
|
|
|
|
| 10 |
ГВ, ГС, ГПС -и водная, сухая и полусухая голодовака |
|
|
|
* |
* |
|
|
|
| |
При избытке веса от планируемого от 0,5 кг Вход в 1,5-3х дневную лучше сухую голодовку. Строгий! Вход в сухую голодовку. Два дня до сухого голодания - без соления пищи и соленого! Если накануне сухого голодания ели соленое, то вечером парка, после парки выпивание 1,5-2литров горячей воды или чая без сахара, и на следующий день уход в сухую голодовку. Если и на следующий день не смогли уйти, то ничего не едя соленого и не соля пищу - парка без еды и питья и уход в сухую голодовку. |
| |
Если на предыдущий пункт вы не сподобились, то полусухую голодовку проводим так: 1,5-2 дня без пищи пьем воду, клизма, (парка - если сухое голодание уже освоено и вы не ходите по краю жизни), уход в сухую голодовку. |
| |
Выход из 3-х дневной сухой голодовки: 100мл свеже выжатого только! огуречного сока (хуже, но допустимо: кабачкового, но процеженного через тряпочку или несколько слоев марли!) , разбавленного в пополам водой (сок можно кипятить при гастрите), +1ч. 150мл+1ч .200мл.+... в обед цельный сок+ 1час.200мл. пока не выпьете 2-2,5-литра, на следующий день до обеда через час цельный сок. В обед, полдник, ужин - протертый огурец (кабачок). На следующий день цельный протертый огурец на завтрак, 2-й завтрак. 150мл. не рисовой каши с протертым огурцом, в обед, полдник и на ужин в кашу добавить чайную ложку масла. Дальше можно питаться как угодно, кроме исключения в течения следующих трех дней соленых продуктов (и соления пищи), быстрых углеводов: сахара, варенья, меда, фруктозы, хлеба, конфет, тортов, На выходе строго настрого запрещены любые соки цитрусовых и каротино содержащие фрукты и овощи, они как правило желтого цвета. |
| 11 |
ГВ- голодовка с водой, ГС - без воды, ПГС - с ~500мл воды в день |
|
|
|
* |
* |
|
|
|
| |
При превышении веса на 2 кг графика похудения входы в 3-12 дневную сухую или полусухую голодовку, но планово не реже раза в квартал от 9-ти дневные. Входы такие же как и в 1,5-3-х дневную сухую или полусухую голодовку. Два дня голодаем с водой (если потребляли подсоленые или соленые продукты, или делали чистку кишечника соленой водой), клизма только на воде!, (парка), сухая голодовка-1,5-3 дня, полусухая с 300-500мл воды в день до конца голодания. |
| |
Вход в 7-12 дневную сухую или полусухую голодовку также всегда осуществляются раз в квартал, т.е когда от предыдущего входа в 7-12-ти дневную голодовку прошло 2,5 месяца. |
| |
При голодании свыше 4-х дней. Выход такой же как из 3-х дней но весь 1-день пьем разбавленный сок огуречный! сок, начиная с 50 мл! С утра 2-го дня разбавленный сок и весь день - неразбавленный сок, третий день - сок, четвертый - до обеда сок, в обед, полдник, ужин протертый огурец, 5-й день: завтрак, 2-й завтрак - протертый огурец, в обед, полдник, ужин - не рисовая каша с протертым огурцом, 6-й день не рисовая каша с протертым огурцом, на ужин в каша+ чайная ложка масла. Кроме того, запрет на употребление подсоленых продуктов и на соление пищи распространяется на все время восстановительного периода=время голодовки+дни выхода на соке. Если голодовка была от 17 дней то добавляется еще один день выхода на неразбавленном соке соках и еще два дня до употребления масла. |
| 12 |
ПЧП, ФЧП - План и факт Чистки печени. |
|
|
|
* |
* |
|
|
|
| 13 |
ПШ, ФШ - Чистка кишечника (ШАНК ПРАКШАЛАНА). |
|
|
|
* |
* |
|
|
|
| |
Строгие правила на соответствующей странице. Раз в квартал чистим печень оливковым маслом с последующим ее и всего кишечника промыванием соленой водой (процедурой: ШАНК ПРАКШАЛАНА). Делаются строго до голодания и только после восстановительного периода после голоданий (число дней голодовки + дни выхода на соках от перехода на твердую пищу). Строгие правила и противопоказания этих процедур изложены на соответствующей странице сайта. |
| |
Очень хорошо делать чистку печени и кишечника перед уходом в квартальную 7-12-дневную полусухую голодовку (Если предыдущая чистка была не раньше 30 дней от планируемой голодовки). Тогда драгоценные дни голодания не будут тратиться на механическую чистку печени и желчного пузыря. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
