| |
Полный ежедневник. Метод волевого перехода к вечноцветущей юности (ВПкВЮ), Сокращенный ежедневник похудения читайте в cоответствующем пункте меню. Для удобного ежедневного использования скопируйте и вставьте в EXCEL |
|
| |
Что же ты спишь и спишь моя "могученькая" сила воли? АУ! ВСТАВАЙ! ВСТАТЬ! Я ПРИКАЗЫВАЮ! |
|
| |
Февраль 2015 г. |
№ нед. |
Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
|
| |
Дни недели |
|
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
1 |
|
| 1 |
Фиксированное время подъема (4.00-10.00) лучше в 5-6 часов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2 |
Уже в постели, на пути в туалет и далее уже в туалете |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Расслабленные веки, воротниковая зона, лицо, руки, все тело. Время в минутах. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Короткая фраза (образ) обращения к Высшей силе. Во имя отца и сына и святого духа. Аминь. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3 |
Любящий Взгляд на Вас Отца небесного, Иисуса Христа или иной высшей положительной силы. Время под взглядом. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Всего |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4 |
Улыбка и юность (Хохочущий, смеющийся Я, идеально очищенный, гибкий, энергичный, 18-летне юный.) |
утро |
- |
* |
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5 |
Cостояние "Здесь и сейчас". 100% Концентрация только на одном отдельном деле без отвлечений. Мгновенное переключение от одного дела к другому. Время нахождения. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Всего |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 6 |
Радыхание с легким недостатком кислорода. Работа со значительным и, тем более, сильным недостатком вохдуха допустима только для очень тренированных людей и то с жесткой дозировкой. Время нахождения в радыхании. Все время. Часы. Или время пропуска радыхания со знаком минус. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транспорт |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Всего |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 7 |
Краткая молитва отцу небесному или медитация на успех того или иного мероприятия, дела. Число проведения и пропусков этих молитв и медитаций. Норма пропуска - 0. Время пропусков со знаком минус. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 8 |
Легкие формы молитв, медитации образов и фраз взаимоотношений Вас с Всемогущим Отцом небесным (или иной положительной высшей силы). Номера и время. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 9 |
Легкие формы молитв, медитации образов и фраз осуществления Ваших желаний и просьб по жизни и на наступающий день. Номера и время. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10 |
Упражнения больших пальцев ног (по 8 раз подряд максимально вверх на себя (вертикально,вправо, влево), вниз от себя (вертикально,вправо, влево), вращения с максимальной амплитудой |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11 |
Подьем со входом в прямой позвоночник с образом и фразой "грудь колесом, позвоночник клинком" не позже 5-10 минут после просыпания |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 12 |
Крещенская вода - столовая ложка |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14 |
Утреннее взвешивание после туалета с занесением в таблицу |
|
60 |
59,9 |
59,9 |
60,2 |
59,2 |
58,2 |
57,2 |
|
| |
Разница между фактическим и планируемым весом (минус - превышение-недовыполнение похудения, без минуса - перевыполнение) |
|
60,00 |
-0,15 |
-0,40 |
-0,95 |
-0,20 |
0,55 |
1,30 |
|
| 15 |
Одевание в спортивную форму |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 16 |
Концентрированные молитвы, медитации образов и фраз взаимоотношений Вас с Всемогущим Отцом небесным, начиная с просьбы и образа лучшего их проведения. Номера и время от 15 минут. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
трансп |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 17 |
Концентрированные молитвы, медитации образов и фраз осуществления Ваших желаний и просьб по жизни и на наступающий день. Номера и время от 15 минут. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
транс |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 18 |
Совершенное промывание пищевого тракта - жест раковины Шанк Прокшалана не реже 1 раз в квартал. утро строго натощак |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 19 |
Чуть подогретая Талая вода (или горячая простая вода (но строго не обжигающая!) ) от 0,5 л до приема пищи и перед суставной гимнастикой |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 20 |
Суставная и силовая гимнастика на свежем! воздухе, минимум на балконе Номера упражнений, молитв, образов,фраз-М№, О№,Ф№. Время занятий. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 21 |
Контрасный душ, кончая холодной водой. Число повторений 1, а лучше 3 раза. Для начинающих сначала одно-кратное сбрызгивание ног, далее с головы, далее увеличивание времени обливания холодной водой. Для сухих худых - просто один раз холодной водой кратковременное. Не во время голодовок! Число повторений и время. |
|
| |
Контрастный душ, число повторений |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
Шавасана - полное расслабление тепло одевшись от 15 минут |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 22 |
Работа над своими проектами 2 часа. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 23 |
Планируемые дни диет Щ, голодовок ГВ, ГС, ГПС, чисток печени ЧП . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
3-х дневная чисто овощная диета - раз в неделю или 1-2-х дневное голодание лучше сухое - каждую неделю, 3-хдневное голодание два раза в месяц лучше сухое, 7-10 дневное голодание на воде до кризиса раз в квартал, 25-ти дневное 1-2 раза в год или 9-12ти дневное сухое+полусухое голодание - 1 раз в квартал (последнее самое легкое,т мощное и эффективное). |
|
| 24 |
Обстоятельства запрета приема пищи: при обильном или позднем предыдущем приеме пищи -О, отсутствии ярко выраженного голода -Я, сомнительных продуктов СП, стресса - СС, голодовки Г, сухой голодовки - СГ, ПСГ - полусухой, чистки печени - ЧП. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 25 |
Молитва (медитация короткие) на прием пищи. Утолить голод. Насладиться вкусом пищи. Максимально снизить загрязнение организма пищей, повысить усвояемость. |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 26 |
Полное прожевывание пищи до состояния жидкости. Пить твердое. % |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 27 |
Жевать жидкое.% |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 28 |
% Сырых овощей, но не менее 50% от общего объема твердого эквивалента пищи % |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 29 |
Запивание-заедание пищи свеже-перетертой только овощной! чуть подогретой массой от 1-стакана |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 30 |
Сохранение легкого голода, не допущение полного насыщения и переедания% |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 31 |
Фактически: Голод - ГВ на воде, Сухой голод - СГ, ПСГ, выход из голода на соках - ВС, чисто овощная диета без соли, масла, сладкого, тыквы, картошки, хлеба - Щ, балл сочетаемости продуктов по 5-ти бальной шкале |
утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 32 |
Краткая Молитва, образы и фразы выхода из рабочего дня, каким должен быть вечер, как надо его провести. Вхождение в вечер. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 33 |
Промывка носа физиологическим раствором соли сразу после работы в эпидемический период или после контакта с болеющими в течение 2-4часов. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 34 |
Не забыть Гимнастика, медитации вечером см. утро. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 35 |
Здоровый досуг или учеба |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 36 |
Работа над своими проектами 2 часа |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 37 |
Самоанализ событий прошлого. Время. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 38 |
Потери времени, простои за день 0 минут. Т - телевизор, И - игры за компьютерова, С - социальные сети, З - утреннее залеживание в кровати, В - Буридановский выбор, Р - болтовня |
утро |
30/З |
|
|
|
|
|
|
|
| |
день |
80/СВ |
|
|
|
|
|
|
|
| |
вечер |
120/Т |
|
|
|
|
|
|
|
| 39 |
Число успешных дел/Число провалов (0) дня. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 40 |
Число хороших/плохих поступков. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 41 |
Время состояний Радости/Спокойствия/Эйфории/Страха/Спешки/Уныния/Депрессии/Гнева/Осуждения прошедшего дня. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 42 |
Детальный план следующего дня со своими желаниями и сбором вещей. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 43 |
Успакаивающий теплый душ ТД, парная П или горячая ванна ПВ и время парилки для очищения - три раза в неделю достаточно сильно, но без перенапряжения!!!, в начале сухой голодовки или непосредственно перед приемом оливкого масла, а также смягчения 3-4 дня каждый день перед шанк пракшаланой, чисткой печени. |
|
| 44 |
ТД, П ПВ и время парилки |
вечер |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 44 |
Чистка печени приемом по 0,2-0,3 литра оливкового масла и лимонного сока строго без пищи с утра. Через день чистка кишечника соленой водой - ШАНК ПРАКШАЛАНА. Везде строжайшие правила см. страницы сайта. Осложнения могут быть при значительных камнях в желчном пузыре. Необходимы 4-ре первичные чистки - через две-три недели, далее 1 раз в квартал. Если эти чистки с большими нагрузками не доступны, то делать дюбаж печени, другие чистки печени, а шанк пракшалану заменить подготовкой к колонкоскопии и клизмой. |
|
| |
Планируемые дни диет Щ, голодовок ГВ, ГС, ГПС, чисток печени и кишечника План ПЧ, Факт ФЧ, ПК, ФК |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 45 |
Краткая молитва, медитация отцу небесному и реализации желаний на сон и на следующий день. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 46 |
Как можно более ранний отбой. Лучше с 20-30 и не позже 22.30. Или в течение 15-30минут после прихода с поздней работы. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Список плохих привычек, грехов и недочетов. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
