Самочувствие приличное. Поение и кормление кошки. Немного полежал. В 8.00 выход на гимнастику. Сначала обрезал ветки, наклонившиеся на дорогу. Через каждые три упражнения садился на скамейку отдыхать. Сначала на руки в перчатках, затем на пенофол.

Был выжиг с достаточно сильной болью из правой травмированной и перетренированной икроножной мышцы, из желчного пузыря и обструктивного бронхита из верхней части легкого. Периодически вытекают сопли из гайморовой пазухи.

7 дек.Чт. 8-й день сушняка Встал 5.25. Вес 67,6кг, Падение веса 1,4 кг в сутки.

Вернулся в 9.00, полежал, продолжил на улице гимнастику, вернулся в 10.05. Проветривание и отлеживание. Смотрел про специи о самом главном. В 11.45 выход на лыжи. Звонил Сергей, спрашивал о самочувствии.

Приехал в 13.30 проехал всего 2,5 км, но руки отвалились. Немного отлежался, сейчас заполняю дневник. Самочувствие хорошее.

Попробую выделить пот. Приму горяче-кипяточную ванну. Через 10 минут ванны пот пошел и стало получше.

За сутки выделилось 450 мл мочи.

Повалялся. Теперь ложусь спать. В 20.30 лег спать. В 23.43 проснулся. Довольно сильная и длительная боль в правом баку. Лежу на левом лицом к приоткрытому лицу. Иногда кажется не хватает воздуха. Иногда все вается порядке. Луна поднимается и бьет светом в лицо. Пытаюсь уйти в шавасану. Не получается. Образуется не выносимое состояние, встаю 2.30. Пись. Вес 66,5 кг. Падение веса 1кг 100 грамм. Одеваюсь, заправляю кровать. Пою и кормлю кошку. А после этого она от меня убегает. Заполняю дневник и собираюсь выйти на открытый воздух на гимнастику.

 Психология не выдерживает. Кто-то должен не дать напиться. Хорошо, что я выдержал 8-й день и полночи, осталось совсем немного до 9-го дня сушняка. В 3.00 выхожу на гимнастику.

4.30. Сделал только половину гимнастики. После каждого упражнения боли в сердце в левой стороне груди. Отдыхал нагнувшись вперед на локтях на коленках и далее сидя на паралоне. Крыша съехала. Долго искал паралон, а я его просто не убрал вчера.

Пришел, обчистил снег, поставил валенки на батарею. И лег на широкую кровать под приоткрытое окно. Надо будет его попробывать открыть больше.

Боли под мышками, в верхней части груды, и позвонках не сильные, но не выносимые. Подушка не выносима, распластался горизонтально на груди, одна рука спины, к ней затылок, вторая рука в верху, к ней нос. Не которое облегченье. Далее в другую сторону. На бок, две руки впереди. На спину, две руки внизу. На карачки грудь на кровати. И т.д. Чувство нехватки воздуха. Тяжело писать - боли в плечах, усталость спины, периодически ложусь на стол щекой. На языке вкус йода.

Если я бы прошел этот день, а тем более 11-ть дней это была бы выдающаяся победа этого года в окончательном оздоровлении, тем более, что каскад я уже не успеваю сделать. До победы 3 километра штурма Джомолунгмы (Эверест).  Нужно пройти 1-й км сегодня. Просто ни глотка воды.

7.02. Ради Христа. Господи, Иисусе Христе! Помоги мне не пить как ты в пустыне! Помоги продержаться 9-й день сушняка ради Тебя мне твоему совершенному воину. Святая богородица, которую я целовал этой ночью моли бога обо мне. Иисусе Христе, Святая богородица! Не давайте мне пить, удержите меня от питья даже глотка!

8 декабря Пт. 9-й день сушняка. 7.35. Очень хороший пись. 66.1 кг вес. Падение веса 1,5 кг.

Возникла головная боль и во время даже одного упражнения боли в левой стороны груди. Половину гимнастики сделал. Периодически садясь на паралон. Пришел и сразу лег пластом. Состояние психологически невыносимое.

Я решил сделать послабление и перейти на полу сушняк, чтобы все-таки до выжить  загрязнения и нарушения и выдержать 11-ть дней. Но это был обман меня, мой личностью. Образовалось не выносимое состояние. Начал пить по 150 граммов, отстоянной в стекле воды. Главное, чтобы не дать воде проникнуть дальше желудка, что бы загрязнения вместе с водой не впитались в кровь.

Пью по 150 г подогретой воды через 30 минут лежа правом (это ошибка) боку через трубочку. Вспомнил, что забыл закрыть нижний сфинктер желудка рвотным позывом двумя пальцами в рот. Закрыл. Принимаю по 150 грамм. Дважды принимаю по 300 г через час. В кишках бурление. Открываю атлас, оказывается я лежу на печени и вода из желудка выливается прямо в двенадцатиперстную кишку и далее. Оказывается рекомендация ложиться на печень – правый бок дана для дюбажа печени и при обжираловке на ночь, а не для лучшего усвоения пищи. Теперь пью через трубочку лежа на левом боку по 150 г через 30 минут. Сил ни каких.

Болит достаточно заметно правая икра, боли в правом боку, колене, вене, ухе, в заднем проходе и простате. Это хорошо - процесс выжига продолжается. Язык весь белый.

9 дек. Суб. 1-й день выхода на соке. Вес 68 кг. 4.30 – приготовление капустного сока на большой соковыжималке. Разливаю в пластмассовые стаканчики с плотными крышками. В первый стакан 12 г, во второй 25 г, в остальные по 50 грамм. Первые стаканы ставлю в морозилку. Остальные в ящик на улицу.

Это ошибка на улице ноль. В обед додумал. Выложил замороженное из морозилки в ящик, а стаканы поставил в морозилку.

Выпиваю подогретую смесь 38 грамм и 12 грамм сока белокочанной капусты.

Через час 75 гр. воды и 25 гр. сока. Далее порции 150 грамм воды и 50 грамм сока. Пью несколько раз и чистую воду по 300 грамм.

Валяюсь, ничего не делал, ни гимнастики, ни лыж, ни на улицу.

Самочувствие хорошее.

Что-то мерзну. Принимаю горячую ванну минут 20-ть. Пот уже течет ручьем. 

10 дек. Вс. 2-й день выхода на соке. 2.30 проснулся. Чуть в поту. Жарко, но подмерзаю. Чуть болит сердце. Попил 250 грамм. Хорошо, что в термосе была теплая вода. Вес 68,1. Без этой воды вес 67кг 850 г. Подъем в 4.30. Порезал кочан капусты на куски. Выжал сок в большой соковыжималке. Первый прием в 5.00 150 г подогретой воды и 50 г сока. Розлив капустного сока в пластмассовые стаканчики с плотными крышками по 100 мл и помещение их в морозилку, что бы избежать реакции кислорода с нитратами и превращение их в ядовитые нитриты. Отжимки чуть разбавляю водой и помещаю в эмалированные кастрюли. Эксперимент по заквашиванию капусты без соли.

6.30.  Подогретые 100 мл воды+100мл. замороженного сока. 7.50. это же. 8.15 гимнастика. По 40 раз. Силы восстановились. Немного не восстановился вестибулярный аппарат, не большая головная боль. 9.30 полу разбавленный сок. Компьютер. Давление нижнее 80. Верхнее не видно на аппарате. 11.00. Сок. 12.14 сок.

12.24. Измерения мочи. Две порции одна 450 мл – коричнево-красная с розовым осадком и 750мл – желто-коричневая без осадка.

Хорошо проехался на лыжах силы восстановились, голова прошла, но равновесие стало хуже.

Кстати сильно улучшилось зрение еще вчера.

В носу во время пробежки возникло ощущение какой-то химии или крови, по-моему, это ощущение выжига печени. Оно периодически возникает. Программа очищения продолжается и после приема воды и начале выхода. Главное ее не сбить, нарушив правила.

Возобновились боли в заднем проходе.

Теперь нужно четко выполнить еще одни сутки чисто на полу разбавленном соке. Пока выход идеален, без каких-либо болевых ощущений в поджелудке. Возникла опять небольшая головная боль. Не охота выходить на воздух, а надо. После проветривания головная боль почти прошла. А в носу возникло ощущение печени опять. Небольшой выжиг позвоночника в верхней части.

При входе в сушняк я забыл про предыдущее 8-ми дневное сухое голодание, когда я лучше себя чувствовал на 8-й день, но испугался тянущих отношений в почках и начал пить воду. В этот раз при намного худшем самочувствии я увеличил длительность голодания на 16 часов. Но конечно полу годовое безобразие не прошло даром.

11-ти суточные голодания, проводимые Щенниковым и Филоновым, фантастичны. Может быть такой эффект достигается за счет купаний в водоемах и дыхания во влажном воздухе.

Другим вариантом выжига всех загрязнений являются каскады сухих шестидневок по Лавровой с 5-7-ми дневными интервалами отдыхами на воде, сырых овощах или фруктах, когда второй максимальный каскад выжигает, все оставшееся. Попробуем месяца через два-три.

Кошка не возвращается с прогулки. Чуть заболела голова. Доделал 4-ре упражнения утренней гимнастики на улице.  Полегчало.

21.30 – отбой.

 Проснулся в 1.30 в туалет, что-то зябко, хочется пить, как бы боль тупая в желудке или пищеводе. Ну все сжег пищевод капустным соком. Голый я, только в носках. Вес 69,9 кг до туалета. Тело напиталось водой на 2 кг. Быстро в соковыжималке кочерыжку частично с листьями отжимаю и разогреваю с водой, чувствую - замерзаю, одел кофту, выпил сок с водой лежа на левом боку. Боль в желудке или пищеводе прошла. Слава богу, что пока ничего не сжег. Не могу заснуть. Ворочаюсь. Боль в простате. Ощущения в заднем проходе и простате, чуть-чуть в правом колене и икроножной мышце. Считаю, что нагрузка с сердца уже снялась и его можно нагрузить гипоксическим дыханием, что бы оно приняло эстафету от сушняка на вычистку ослабленных тканей. Попробуем средне ограничить дыхание на вдохе и выдохе и отслеживать паузу после выдоха в режиме 30 минут дыхания 30 минут отдыха. Но запилил без отдыха до конца, хорошо, что болевые ощущения в сердце пока не возникли.

По видимому я временами засыпал, но это в мозгу не фиксируется. Болевые ощущения в простате и запах в носу от переработки печени резко усилились.

Пн. 11 дек. 3-й день выхода на соке. Встал в 7.30. Подогрел 1 литр воды. Выпил. Мочи собралось 1200 – желто-коричневой и уже 600 мл светло желтой. Всего 1800 мл с предыдущего замера мочи. Больше объем мочи мерять не надо. Почки перешли в режим переработки наружной воды и печень тоже.

Машинально нахожусь в режиме гипоксического дыхания. Прекращаю на час и далее попытаюсь отслеживать режим 30 минут отдыха+30 минут гипоксического дыхания и попытаться дожечь загрязнения гипоксическим дыханием без болевых ощущений в сердце, так как это может быть не только невралгия. Ощущения в подмышках, в носу запах переработки не нужных тканей печени. Ощущения в почках.

8.49. Иду готовить сок на день.

Гипоксическое дыхание увеличило очистительные процессы. Чуть увеличилась слабость и ухудшилось самочувствие. Язык белый.

14.00-16.00 – лыжи медленно. Руки почти не устали.

В 16.00 – увеличиваю концентрацию сока 50г+100г+100гводы.

Вечером уже только 50 г воды.

3.30. Забит сухостью нос. Сморкаюсь с кровью.

В 4.30. встал самочувствие отличное. Вес 69, 4 кг. Туалет. Засасывание мочи в нос с выходом мочи через рот. По несколько раз через каждую ноздрю. Четкое ощущение пресности мочи.

Опять лег. Включил сильное гипоксическое дыхание. Через 20 минут возникла хорошая боль в поджелудке, а далее в почках, как будто твердые горизонтали. Это сильное ощущение вообще в первый раз. Ощущение вкуса печени в носу. Подхожу к болевым ощущениям в сердце. Прекращаю гипоксическое дыхание. Через часа два повторю. 

Вт. 12 декабря. 4-й день на соке. 7.00. Встаю с ухудшимся самочувствием и слабостью, вследствие усиления выжига загрязнений гипоксическим дыханием.

Выжал 400 г капустного сока. 200 г – замороженного в морозилке. На три раза. В последний раз это был размороженный сок, превышающий объем 200 грамм, и его поджелудка не выдержала – было ощущение в ней за счет увеличения моносахаридов при замораживании. Нужно было в размороженный сок добавить хотя бы 50 граммов воды.

 В обед, в полдник, ужин уже будет тертая капуста. В ужин в капусту добавлю столовую ложку каши.

Включаю гипоксическое  дыхание. Но таких сильных ощущений в поджелудке и почках не получаю. Опять ухудшение самочувствия и слабость. Это опять стимуляция очистительных процессов выжига загрязнений.

Ощущения в сердце с левой стороны груди. Нужны большие интервалы отдыха. И меньшие гипоксического дыхания.

Два дня пропущена гимнастика. Выхожу на лыжи. Час катаюсь. Далее идеально жую капусту. Час жевал.

Весь день в носу периодически возникают запахи выброса загрязнений печени.

Вчера, сегодня и в 1-й день выхода на соке, какал содержимым переработки загрязнений печени и желчного пузыря.

В 19.00. Хорошо прожевал капусту с приготовленной мной гречневой мукой (две столовые ложки), настоянной на фильтрованной воде без термообработки. Начали возникать ощущения в поджелудке. Надо было начать с одной чайной ложки муки.

Померз. Принял горячую ванну для усиления выжига. Заснул. Примерно на час.

Засомневался в продолжении гипоксического дыхания. Уж очень мощный перезапуск очистительных процессов с ухудшением самочувствия и слабостью.

Моральных сил пойти еще на три дня сушняка нет. Наверное, в этом году с выжигом загрязнений нужно заканчивать. В следующем попробуем схему сушняк-шестидневка с третьим днем минимального сухого перекуса, овощные и фруктовые шесть дней, опять шесть дней сушняка и т.д. Далее диспансеризация для подведения итогов.

Очень захотелось чаю. В 20.30 заварил белый чай. В 22.00 охладил до теплого состояния и выпил.

23.06. Еще спать не хочу. Самочувствие очень хорошее. Решил продолжать гипоксическое дыхание. Рот открывать запрещено. Отчетливые выжигающие боли в поджелудке и почках. Похоже до болей в сердце еще далеко. Возникли боли в правом колене. В грудном отделе позвоночника. Ощущения выброса загрязнений из печени. Боли в горле и справа в щитовидке. В вене на правой ноге.

Кстати, до сих пор, остался жир на животе.

Слабость сегодня была, но стала меньше. Завтра освоение гречневой каши с вечерним маслом.

Начались боли слева в сердце. Прекращаю гипоксическое дыхание. Опять выжиг загрязнений печени с запахом в носу.

23.32. Нужно ложиться спать.

Проснулся 3.00. Вес 69,1 кг. Перед выжиг заднего прохода, колена и вены на правой ноге, загрязнений печени, простаты. Туалет. Кидает на чай. Заварил термос. Лег, сердце нормально и включил гипоксическое дыхание. Боли-ощущения в поджелудке, почках, заднем проходе, вене. Через час-два возникли ощущения в сердце слева от груди. Прекратил гипоксическое дыхание.

Ср. 13 дек. 5-й день выхода. 5.30. Встал. Вес 69,0 кг. Съел треть яблока. Вылил заваренный чай из термоса в кастрюльку, поставил в холодную воду охлаждать, в конце помешивая, ниже 45*С – чуть горячий, даже заметно теплый. Забросил в термос третий вид чая.

Включил гипоксическое дыхание с почти незаметным ограничением.

С удовольствием выпил чай. Вообще прекратил гипоксическое дыхание, так как опять боли в сердце слева от груди. Вообще я чувствую пульс сердца с детства и боли в левой стороне груди были в детстве. Но сейчас они возникают после гипоксического дыхания. Скорее всего невралгия. Опять запах загрязнений печени.

Вчера читал сайт Филонова про сухое голодание. Дневники голодания. Они практиковали каскады сухих голоданий. Выход на 9-й день. 7 дней отдых. И еще 5 дней сушняка. Вот эти пять дней у меня как раз есть, но в форме поддержания пищевой активности, т.е. употребления каждый третий день небольшого количества пищи, когда не нужен длительный выход на соках и я успеваю на Новый год. Раньше я употреблял сухой геркулес. В этот раз не знаю. Есть отжимки капусты.

Попробуем уйти в эту форму пятидневного сушняка 14-15 декабря и максимально дожечь оставшиеся загрязнения и нарушения. Почти весь путь пройден. Платформа для довыжига создана.

Забываю выходить из гипоксического дыхания. Хорошо бы начать сушняк с бани, но что-то боязно. Вчера был большой прием сырой капусты. Хорошо бы сегодня был бы стул ею, чтобы из прямой кишки были удалены все загрязнения, вышедшие из печени за 8,5 суток сушняка. У меня стандартное время прохождения пищи всего кишечника – сутки.

Опять само возникает гипоксическое дыхание с легкими болями в левой стороне груди.

Насколько правильно употребление капусты перед последующим пятидневным сушняком, нет будет ли образования вредных газов на сушняке?

Боли слева в щитовидке.

Кстати, язык уже на половину красный. Самочувствие отличное. Существенный удар по поджелудке похоже удалось избежать.  Сегодня освоение гречневой муки и в обед или вечером в нее чайную ложку масла. Накануне ухода, наверное должны быть яблоки и чай без сахара.

Гипоксическое дыхание сильно отбивает чувство голода. Хочется лечь поспать. 7.20.

Проснулся в 9.20. Светает. От сна. Хочу пересесть на электричку.  Я снизу на путях. Электричка большая реальная. Сверху появляется человек. Он уже ногами ходит сверху и собирается на отъезд. Я почему-то не могу залезть на электричку. С другой стороны подъезжают электрички. А я не могу залезть. Вдруг электричка трогается, а какой-то шнур, привязанный ко мне застрял в горизонтальной, по-моему, красной или серой дизайнерской линии электрички, я пытаюсь шнур выдернуть, он меня тянет, но я все дальше отдаляюсь от электрички дальше 2-го пути. Вдруг по этому пути идет электричка и она натягивает шнур и тянет меня под себя. Я проснулся. Обе ноздри забиты сухими козявками. Кстати, когда я лежал, то считал себя не спящим с 7.20 до 9.20. Боль в левой стороне груди в сердце. Опять на автомате нахожусь в гипоксическом дыхании.

Поставил охлаждаться чай из термоса в холодную воду в ванне в сковородке. Пока промывал нос мочей и разбирался с кошкой. Он значительно остыл. Но очень вкусен.

Появилось небольшое чувство голода. Нужно до выходить и есть замоченную гречневую крупную муку. Отжимки от капусты сквасились. Добавил часть их прямо в гречневую мелкую манку и разогрел на бане в сковородке. Говорят, что сквашенная капуста формирует правильную микрофлору и удаляет загрязнения с поверхности кишечника. Объелся. Нарушил Ар Эдара. В завтрак и 2-й завтрак должны были быть тертые овощи или фрукты. А я уже на завтрак запилил и замоченную гречневую манку. Правда с тертой квашенной капустой без соли. В обед должна быть каша с чайной ложкой масла и в ужин. В отличие от Ар Эдара исключаю соль на две недели, так как это сушняк. Запуск органов пищеварения зависит только от календарной длительности голоданий, поэтому календарный срок сушняка не надо умножать на 2 или на три. Но воздержание от соли желательно на весь восстановительный период, рассчитанный по календарным срокам.

Никаких болей в поджелудке нет. Чувствую себя хорошо. Чем заняться. Нужно завершать дела года.

Принял чайную ложку (к сожалению, большую) льняного масла с кашей гречневой и кислой квашенной капустой без соли и с чесноком. Получил удар по поджелудке. Нельзя было принимать квашенную капусту! А может быть гречневую кашу?

14.39. Заболело сердце с левой стороны спины. Сидел раздетый. Может от этого. Гипоксическое дыхание не делал.

Выхожу на лыжи. 1,5 часа в хорошем темпе. Равновесие держится не на 100%. С утра шатало сильнее. Сердце не болит.

Пришел выпил 1 литр чая. Периодически запах печени в носу. Было днем не лучшее самочувствие. Поджелудка прошла. Стула от вчерашней капусты еще нет. Это уже дольше суток. Стимуляция кишечника квашенной капустой пока эффекта не дала. Списывал с интернета. Толи руки были холодные, толи еще чего-то написание было замедленно. Даже боюсь делать каскад 8,5дн+5,5дн. Наверное на баню точно не пойду. При сегодняшнем самочувствии весьма стрёмно. Может быть перенапрягся.  Сейчас пописал все нормально.

В 18.00 ужин отварная картошка в мундире, оливковое масло, квашенная капуста без соли, чуть пшенки и отварные листья капусты.

Не допустим пропуск гимнастики.  Может завтра самочувствие будет хорошим.

Отбой 22.10. Проснулся в 3.00. Хочется пить.  Непереваренная пища. Вода и яблоко. В носу запах печени. Чуть подташнивает. Боль в правом боку и правой икре.

Чт. 14 декабря. 5.52 Подъем. 6-й день выхода. Вес. 69,7 кг=> + 0,7 кг. То же состояние продолжается. Приложился к иконкам. Святой Дух коснулся губ. Я воин Христа. Делаю и думаю так, как хочет Христос.

Выпил литр чая. Очень вкусный чай (красная роза). Его вечером слил из термоса в кастрюльку (заваривать чай в термосе можно не дольше 4-х часов). Залил в термос новый чай малиновый махито. Подзамерз, плохо одевшись во время проветривания. Отжался 8 на руках и три на коленях. Два подхода.

Когда же будет стул. Квашенная капуста без соли должна послаблять и стимулировать. Самочувствие приличное. После хорошего стула можно будет уйти в 5-ти дневный сушняк довыжига.

Нет простоям и медлительности.

Не большая головная боль, головокружение, подташнивание, запах печени в носу. Но болей в сердце нет.

Включаю гипоксическое дыхание. Те же симптомы. Запах печени в носу усилился.

Выключил гипоксическое дыхание. Сделал гимнастику на открытом воздухе. Чуть лучше. Охлаждаю чай в сковородке с холодной водой до горяче-теплого состояния. Пью еще 1 литр. Малиновый Махито - атасный чай.

Судя по состоянию я, наверное, не сподоблюсь в этом году на каскад. Еще неделю буду отходить. А там Новый Год.

Надо усилить гипоксическое дыхание. А где-нибудь в феврале проведу каскад шести-семидневный сушняк после бани после обессоливания с поддержанием способности переваривания пищи ее небольшим употреблением раз в три дня, 5-ть дней отдыха и максимальный сушняк с выключением пищеварительного тракта.

От гипоксического дыхания начался выжиг загрязнений поджелудки. Появилась слабая боль в ней, запах печени в носу и боль в правом боку. Нужно есть, но не хочется.

Все время делаю грамматические ошибки, не говоря уже о пунктуации.

Разогрел пшенку с вареной капустой на оливковом масле, сверху квашенная капуста без соли, также с оливковым маслом. 2 ст.л. Мерзну, ем чеснок с пшенкой и квашенной капустой.

Лыжи. Силы почти восстановились. Головокружение есть. Пресс-конференция Путина. Чай. Ужин. 18.12.

Гипоксическое дыхание. Включил. Боли в икре правой ноги. 22.10. Отбой.

3.30 проснулся. Дал еду кошке. Поворочался и заснул. 6.40. Проснулся. Заварил. Термос чая. Лег.

Пт.15 дек. 7.40. Подъем. 7-й день выхода. Состояние хорошее. Включил гипоксию. Первый «как» после первого приема твердой пищи на 4-й день выхода на соке. Серо-желтого цвета, плотный, без запаха печени. В носу периодически запах печени. Были боли в сердце слева от груди. Чуть уменьшил гипоксию. Исчезли. Ощущения под мышками. Вес 70.4 кг. => +0.7 кг. Проветривал. Руки замерзли. Губы к иконам божьей матери, ощущение святости в губах. Теперь все так и я такой – совершенный воин Христа, Делай все во мне и мною. Пью литр теплого чая, смакуя. Заполняя дневник.

Опять боли слева от груди. Выключаю гипоксию. Боли усиливаются и продолжаются. В носу запах печени. Завариваю чай в термосе. Готовлю овсяные отруби с геркулесом. Отжимки белокочанной капусты во второй кастрюле заквасились без соли хорошо. Просто тащусь от них. В интернете была информация, что в квашенной капусте обнаружили В12, но без ссылки на источник. Завтрак оказался существенным. В 8.00 обычно возникает легкое чувство голода (аппетит?). Хотя йоги рекомендуют игнорирование или самый легкий завтрак.

9.00. Второй «как». Уже размягченный. Пахнет квашенной капустой. И так выход прошел успешно. Еще 4-дня постараюсь воздержаться от каротинов. А потом буду их осваивать. Хотя бы час не находиться в гипоксическом дыхании. Выхожу на гимнастику.

Лыжи. Бегут плохо по пороше. Почему-то геркулес и отруби не пошли. При даже не очень большом объеме.

Три круга. 5,2 км. Четвертый решил позже, чтобы не перегрузить мышцы. Пришел. Восстановление  ног, лежа на спине ноги на стенку. 1. Стопы от себя, на себя 140 раз, 2. Втягивание заднего прохода.

Принятие чая из термоса, после охлаждения. Варка горохового супа с картошкой?!. Добавил в него квашенную капусту. Перемолол сырую свеклу с луком. var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont'); if (container) { var parent = container.parentElement; if (parent) { const wrapper = document.createElement('div'); wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper'); parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling); } }