Первое голодание в 2018 году - очистка от обжорства животной пищей и пропуска суставно-позвоночной гимнастики в новогодние и рождественские праздники.

26 января 2018 г. пт  1- сутки. Жажды нет. Возник голод в 11.00. Принял пять столовых ложек сухих овсяных отрубей.В 18.00 возникла жажда. Ночью была чувствительность в заднем проходе..

27 января сб  2-сутки. Суставная гимнастика и пробежка под вечер. Это нужно делать проснувшись. самочувствие хорошее, ночью чувствительность в печени и заднем проходе.

28 января вс. 17.00 вес 69,7 кг.. Начались третьи сутки. Моча темно-желтая с краснотой, но светлее вчерашней. Выход на лыжах 3 часа прокладка левой лыжни.  Пришел крайне усталый. Руки отсохли. Дома все время мерзну. Принял три подхода горячей ванны. Со средним потом. тепло оделся.

29 января пн. 6.00. Кончились 3,5 суток сушняка. Начались 4-е сутки. Вес 68,3 кг. Объем мочи 510мл. Плохое самочувствие. Подташнивание. Сустваная гимнастика. Пробежка с тремя ускорениями. 2,2 км. Появилась заметная слабость. Сегодня надо принять три столовые ложки овсяных отрубей, что бы не попасть на семидневный сверх постепенный выход из голодания. Прямой сушняк не пошел. Пришлось добавить воды. Но отруби почему-то не размокали. Пришлась их тщательно разжевывать и принять еще грамм 75 воды лежа на левом боку на разбухание отрубей. Лучше я взял бы просто сухой геркулес. За час до потемнения я выполз на лыжах. Сильная слабость. Всего 3,2 км. По дороге со снегом в три см. Тошнота чуть уменьшилась. Приехал выпил еще 40 мл воды на левом боку. Больше нельзя, если не удержусь, то будет выход из сушняка на кризисе. Рот все время наполняетя соплями и слюной. Все время сплевываю и отсмаркиваюсь.

30 января вт.6.00. Кончились 4,5 суток сушняка. Самочувствие очень хорошее кризис прошел. Начались следующие 5,5-е сутки сушняка, далее просто 5-е сутки. Вес 67,1 кг (66.7 при сразу же повторном взвешивании) при росте 176 см (сейчас наверно уже 175 см). Объем мочи 405 мл. Меньше на 45 мм - на 10%, чем в предыдущий сушняк на последних днях в 450 мл. Возник сантиметр белого осадка, чего на предыдущих 3,5 суток не было. Падение мочи на 100 мл с предыдущего объема настораживает. Почки не справляются? Или от того, что мерзну. Посмотрим. Ход подготовки и прохождение сушняка восстановлю позже по памяти. Нужно выходить на суставно-позвоночную гимнастику на открытый воздух. 6.30. Сделал. Пробежка с тремя ускорениями изо всех сил. Сильная жажда плюс легкое подташнивание. Проветрил комнату. Ноги на стену сжимание и разжимание стоп. Вышел на лавочку, подложив пенофол. Сделал забытое в гимнастике вакуумное втягивание живота - Уидияну три подхода. Приоткрыл окно, лег под него одетый с одеялом. Замерзли руки. Одел перчатки. Руки неотогреваются. Ногти посинели от холода. Болит сердце с левой стороны. Списываю на межреберную невралгию. Чуть-чуть заснул. Боли со стороны сердца иногда возникают. Встал заполняю дневник. Самочувствие хорошее. Впереди выход на лыжах. Включил сильнее  обогреватели. Не забыть телефон на критическую ситуацию.

31 января среда. Проснулся в 00.30. Сна нет. Вышел на суставную гимнастику. Отдых после каждого упражнения. Быстро возбуждается пульс и устают мышцы. Наконец-то сделал.

5.40. Вес 66 кг. Моча 360 мл. Предыдущее измерение - 405 мл. Возможно это не случайная флуктуация. Падение объема мочи уже на 90 мл относительно 8-го дня предыдущего сушняка. Возможно от холода, но возможно от недостаточной прочистки кишечника и печени. Часть воды могли высосать отруби.

В этот раз я ошибся при чистки печени по АР Эдару и не исправил ошибку Шанк Пракшаланой. Я не развел водой выжимки от свеклы и моркови и употребил их перед днем чистки печени. Хотя весь день пил свекольный сок. Прямо перед чисткой печени был средний стул отжимками я обрадовался и начал чистку печени. Но при среднем стуле была положена клизма. Если бы я ее сделал, перенеся употребление оливкового масла с 19.00 на 22.00, что в принципе нормально, все прошло бы хорошо. Ну конечно утром поноса не случилось, а его продолжал ждать. В результате грязь выброшенная из печени частично всосалась обратно, а я так и не заставил себя сделать Шанк Пракшалану, из-за того, что после нее 4 дня надо выводить соль из организма и я не успевал на 2-ю фазу луны и день рождения сына. Ограничился клизмой. Но до основной грязи не дошел. Принял свекольный сок, а позже отжимки от него, что бы прочистить кишечник от выбросов от чистки печени. Следующей клизмой я вышел на слой чистки печени. Вывод: если понос от чистки печени не пробился до 7.00 нужно быть готовым не медленно делать Шанк Пракшалану. Вариант Ар Эдара сделать Шанк Пракшалану за сутки двое перед чисткой печени, принять рис и далее пить яблочный сок до чистки. Тогда эти дни войдут в 4-х суточный срок вывода избыточной соли. Два дня поголодать на воде и перед сушняком сделать клизму.

Но сушняк хотя бы 4-хдневный был необходим после обжорства животной пищей на новогодние праздники с пропуском суставной гимнастики, что вызвало зажатие нервов головы и легкие периодические головокружения. Если перенесу сушняк на март- в Великий Пост, то смогу правильно почистить печень и сделать Шанк Пракшалану. Ну конечно хотелось бы провести каскад.

Не смотря на сильно белый язык - усиления чистки, ввиду непонятного поведения мочи принимаю решение на выход из сушняка. Может его повторю после 10 февраля, попав на 4-ю четверть. Правда уже без чистки печени, так как ее нельзя делать после голодания, но с Шанк Пракшаланой и более жестким подготовительным периодом. Но в принципе цель сушняка достигнута. 5,5 суток проведены. Выход на шестые сутки в полнолуние нормален, с учетом повышенной нагрузки на организм в полнолуние.

Грею три литра воды до теплого состояния. Разливаю в два термоса. Литр отливаю в маленькую кастрюльку, ложусь на левый блок, вызываю позыв на рвоту и через трубочку медленно сосу первые 200 грамм воды, а затем на глазок подождав пью вторые 200. Чувствую перебор в виде отрыжки и звуков в животе. Вода перелилась в двенадцатиперстную кишку, куда выбрасывается грязь от печени. Полежав положенное время, беру телефон и кружку в 200мл. 30 минут на всасывание их в желудке. Но это время лень выдерживать. В результате заливы воды в двенадцатиперстную кишку. Так как я не допускал периодов воздержания от пищи дольше 11.00 4-го дня, то могу спокойно есть геркулес с овощами без перегрузок поджелудки. Ем - в поджелудке нет никаких ощущений. Руки в плечевом поясе начали болеть. Первый стул в 16.30 желтыми выбросами печени через желчный пузырь.

Попробуем сделать акцент на сокращение потребления животной пищи, особенно, белка. Оставив 5 грамм в день говяжьей печени - чайную ложку печени с бульоном от ее варки со свежевыжатым капустным соком с кальцием и витамином С. Для закрытия потребности В12. Наружное поступление вместе с кобальтом только в животной пище! Иногда с употреблением желтков от яиц и кефира - кисломолочного продукта - пищи кавказских долгожителей. Так же сократим потребление растительного масла до 3-5 чайных ложек, вместо столовых. Железо будем обеспечивать свекольно-морковным соком от 0,6 литра в день.