30.03.19. Cб. Вес 83,1 кг (Рост 176). С утра принял литр чая без сахара, оказалось со 100 г (44ккал) молока 1,5 %. Но намерение продолжить сегодня и завтра голодать на воде есть. 44 ккал ни на что не скажутся, если дальше не буду есть. Тогда можно ожидать на выход к понедельнику к весу 80 кг. 

Пока не удалось перейти на голодание по дню-два через день-два питания. Но стремление это выполнять позволило прекратить рост веса. Итоговое падение веса за неделю все же составило 3,5 кг (за первые полтора дня голодания и следующие полтора дня питания по 1000 ккал/день, а также среды и четверга по 1200ккал/день). 

Начинал каждый день с благими намерениями. Не смотря на незначительное чувство голода, желание получить удовлетворение от пищи пока побеждает. В пн в обед принял пищу. Потом спохватился. Всего еды принял на 1000 ккал. Во вторник вообще принял много пищи. Объелся. Вес в среду стал 83,4 кг. В среду и четверг до трех часов выдерживал желание получить положительные эмоции от пищи. В четверг вес 82,9 кг. Самочувствие - блестящее. В пятницу правда после большой физнагрузки сорвался в 16.00. Яйца, жаренные всмятку, 100 грамм заквашенных жмыхов, пол литра молока 1,5% (220ккал), сырая капуста, 100 г. рыбы из ухи (160 ккал), 50 г сала (400ккал! это было абсолютно лишнее и вредное, к тому же ухудшающее переваривание пищи - причина отбоя в 01.30), 100 г печени (160ккал), всего 10 яиц С1 - 570 грамм (900 ккал), сырая луковица лука - очень захотелось, три блока - 450 г  Х 60=270ккал. 3 - литра чая без сахара. Отбой 01.30 час. Утром вес 83,1 кг. 

25.03.19. Пн. Вес 82,9 кг (Рост 176). Довеселился на масленичной неделе, сдвинутой на 8-е марта! Сегодня 3-й день каскада питания через два дня для вывода загрязнений от каждого приема пищи, постоянного поддержания организма в чистом состоянии, а также для текущей коррекции веса при генетическом инстинкте наедаться. 

Сегодня планировал полноценное питание, что бы перейти в режим питания только в Ср, Сб, Вс с голоданиями на воде Пн, Вт, Чт, Пт. Но есть не хочется и состояние прекрасное. Пока не возникнет чувство голода есть не буду. Хорошо бы и нужно! и сегодня поголодать. Тем более, вчера на 2-й день голодания на воде было нарушение - "небольшой" прием пищи, а до критической длительности сплошного голода свыше 11.00 4-го дня, когда прием пищи может быть лишь в форме сверх постепенного выхода, еще далеко. Почему не голодать, когда голодается. Получится каскад день через день. Тоже достаточно для переработки загрязнений от текущих приемов пищи. А если и завтра поголодаю и приму пищу только в среду, то будет питание как раз через два дня. Кстати, в таком режиме краткосрочных голоданий клизмы не обязательны.

Вчера в середине дня 2-го дня голодания на воде, самочувствие стало чуть-чуть некомфортным, а главное, что никак не мог взяться за срочное  неприятное дело. Сорвался на изюм. Сначала помыл и ошпарил одну горсть - 34 г.  Съел. Потом еще и еще, всего пять горстей - 170грамм *289 ккал/100 грамм - 500ккал. Состояние улучшилось, а желание поесть полностью исчезло и больше не появилось.

Когда я первый раз краткосрочно голодал самочувствие было отвратным, хотя и абсолютно терпимым. Но я не испугался и не бросил. С каждым следующим голоданием самочувствие быстро улучшалось. 

Одно семидневное сухое голодание по эффективности намного выше 50-ти дневного поста воздержания только от скоромной пищи. Поэтому весь пост не соблюдаю, хотя еще одно сухое голодание в этот Пост было бы не плохо провести. В Петров пост и часть Рамадана планирую уйти в длительную голодовку в виде периодов сухих голоданий без поддержания пищевой активности максимальной длительностью пока выдержу, приемами 3-х-4-х литров воды только в день не выдерживания и уходом в следующий сухой период. Это время полностью страхует от переохлаждений во время голодания и выбрано для сухого голодания с учетом астрономического сдвига календаря. См. дневник 35-ти дневного голодания летом прошлого года. 

До 16.30 чувство голода не возникло. Выпито 2 литра чая. Моча стала отчетливо кислой, процесс перехода на переработку жира идет полным ходом. Выхожу на гимнастику и пробежку.. 

23.03.19. Сб. Голодание начал сегодня с субботы, пищу приму в понедельник, а потом в среду. Считаю, что этот режим питания наиболее соответствует режиму питания первых людей впроголодь: когда удавалось найти любую еду, ею наедались до выхода на следующую находку. Два дня голода с гипоксическим дыханием должны обеспечить постоянно чистое состояние организма переработкой текущих загрязнений от приема пищи и предотвратить накопление загрязнений до степени необходимости ухода в сухую голодовку раз в полтора месяца.

Сегодня сделал гимнастику, пробежку, гипоксическое дыхание в течение 3-х часов (его перебрал - довел до болей в сердце, правда при блестящем самочувствии). Медитация была лишь 3 минуты. Считай, что и не делал. Ну может быть глубоким вечером сподоблюсь. Небольшое чувство голода возникло в 10.00. Далее в обед и перед сном. Легко перетерпел после вчерашней обжираловки.

1952 г. рождения делает свое дело.  С возрастом падает очистительная способность организма.  Не слишком ли сильно в 66 лет? Опять сгибаю до конца средний палец на левой руке с небольшим затруднением. Возникли легкие ощущения в грудной части позвоночника и пояснице. Для немедленной переработки загрязнений от приема пищи и постоянного поддержания организма чистым вхожу в режим питания через два дня: Ср, Сб, Вс - питание, Пн, Вт, Чт, Пт - голодание на воде. Через три дня - это уже на пределе полного перехода на полное голодание и обязательного включения семидневного сверх постепенного выхода из голодания с пересечением 11.00 4-го дня сплошного воздержания от пищи. Сб, Вс выбраны для питания из-за семейных застолий. Этот режим питания также обеспечит и выполнение среднесуточной нормы калорий для похудения за неделю.

Трех дней питания в неделю должно хватить на возмещение минимально необходимой ежедневной нормы белка по азотному балансу в 0,3 г/кг/сутки (для меня это 23 г), конечно, с учетом содержания белков в продуктах, умноженных на коэффициенты чистой утилизации белков: 0,2 - для круп, 0, 35 - для семечек, пшеницы, бобовых, рыбы-мяса - 0,75, молочки - 0,8, яиц - 0,95, все без учета нейтрализации ферментов переваривания белков фитиновой кислотой орехов, семечек, злаков, кожицы картофеля. В дни питания это должно быть 46 г. Прибавим еще 0,1 г на физнагрузку и это составит 60 г. Хотя Ар Эддар в Трактате о питании считает, что получить дефицит белков очень сложно (конечно, не для накачивания мышц и тренировок с большой нагрузкой на мышцы). При уменьшении потребления белков и норма белков по азотному балансу человека падает.

С 6-го марта продолжал вести ЗОЖ: полная суставно-позвоночная гимнастика, стараясь каждый день. Понравился бег с лыжными палками. Нужно заменить их наконечники на наконечники для роликовых лыж.

Пока никак не могу опять включить регулярное качание мышц, хотя бы по три подхода по каждой группе мышц. Может на лыжные палки навесить легкие отягощения?

Большие приемы листов капусты  и свеже стертых в высоко оборотном блендере сырой свеклы и моркови. 

Отдельные дозы приема пищи в виде  запекания 150 г цельно зерновой муки, приготовленной из бобовых, круп, семечек или отрубей, заквашенных от 2-3-х дней с 50 г муки из цельно зерновой ржи, приготовленной без превышения температуры 35*С в высоко оборотном блендере (50 тыс. оборотов).  В каждую запекаемую дозу добавляю кладезь нутриентов - 50 грамм пшеничных отрубей, заквашенных с цельно зерновой мукой ржи. Такое заквашивание - мощная нейтрализация фитазой ржи фитиновой кислоты, блокирующую усвоение белков, магния, железа и многих других нутриентов. 

В отдельные приемы пищи начал употребление 3 г цитрата кальция с ухой и сырыми листьями, а также пиридоксина с цитратом магния, приготовленного из смеси 180 мл воды с 1,5 г медицинского порошка оксида  магния (пол чайной ложки без горки с 1 г чистого магния), гашенной лимонной кислотой, в норме суточного приема магния с учетом коэффициентов всасывания цитрата магния в 35 - 40% (усвоения итоговых 0,4 г чистого магния/сут). Стоимость этой дозы 5 руб. Магниевые таблетки содержат лишь 40-50 мг чистого магния, а с учетом 40% всасывания хелатных форм, в т.ч. и оротатных, вообще только 16-20 мг магния - 1/20 суточной дозы. Двадцать таблеток в день - ежедневные 250 рублей в день - 7500  в месяц на фигню в сравнении со 150-ю рублями - все же жалко.

6.03.19. вышел из очередного семидневного сухого голодания с поддержанием пищевой активности для ухода от сверх постепенного выхода, что бы успеть выйти до Праздника 8-го марта.  Причиной этой ранней сухой голодовки опять стали ощущения затруднения при  сгибе до конца среднего пальца. 

03.02.19 Сб. 13-е сутки. 3-е сутки Р каскада (6с+3,7с+3р). 8.40. Вес 79,4  кг. (+1,1кг кишечник полностью заполнился пищей). Индекс массы тела улетел на нижнюю границу начала ожирения. Итоговое похудение 5 кг с 84.4 кг.

Гимнастика, пробежка 3,5 км в слабом темпе. Небольшая слабость. Хочется пить. Потерпел - жажда прошла. Жажда периодически возникает и исчезает. Иногда возникают ощущения в сердце. Гипоксию включу, когда напьюсь.

Ночью выжигающие ощущения в заднем проходе, простате, правом колене и голени. Иногда ощущения печени в носу. 10.10. Ощущения в заднем проходе.

2-й день, несмотря на нарушения, засчитывается в последний каскад Р. Начались ощущения в сердце. Прошли. Прошли ровно сутки с употребления чая вчера. Начинаю пить чай. Может надо было бы и потерпеть, что бы ощущения в сердце были значительнее.

Молоко к чаю 100 г пастеризованное 60 ккал. Варенье две столовые ложки с горкой 30+30 г. = 60 г Х 300ккал = 180 ккал. Всего 240 ккал.

Включил гипоксическое дыхание. Выжигающие ощущения в простате.

Система типа поста Рамадан хороша тем, что нагрузки на органы минимальные и из нее не требуется спец выход. Пока каскад Р я выдерживаю. Есть и пить можно пять часов в сутки, но пищу без соли. На выходе только отказ от принятия продуктов с солью. Т.е. вся пища должна быть без соли на выходе. Будут ли выжигающие ощущения только на одном Рамадане, без каскада предыдущих чистых сушняков? Похоже, что должны быть.

Как бы сподобиться сегодня и на медитацию и на качание мышц.

В обед принял 200 грамм крупы риса 608 ккал. 360 г картофеля 288 ккал, 100 ккал морковь, свекла 240 ккал, скумбрия 300 ккал, 30 грамм раст. масла.(240 ккал)= 1880 ккал. Утро 240 ккал. Всего 2120. Норма сбалансир. питания 1945 ккал чуть превышена. Норма похудения 1510 превышенана на 1/3. Меня погубило варенье.

02.02.19 Сб. 12-е сутки. 2-е сутки Р каскада (6с+3,7с+2р). 8.40. Вес 78,3  кг. Итоговое похудение 6 кг. Гипоксическое дыхание с легкой нехваткой воздуха 3 часа. Ощущения в сердце. Перебор. Общее состояние хорошее. Ночью ощущения в заднем проходе, в простате, в вене правой ноги. Правда менее заметные. Недобор похудения 1,3 кг. Индекс массы тела 25 на верхней границе нормы.

Съедено 250 г х 308 кал гречки 770 ккал, 3 ст. ложки раст. масла - 60 г =480 ккал, 100 грамм варенья-300 ккал., 200 ккал - какао-порошок, 170 - изюм, 80 грамм куриной печени 100ккал, кефир 600 г Х 35+молоко 200гр х 60 300 ккал + белокочанная капуств 140 ккал =2480 ккал, моя норма сбалансированного питания 1945 кал. Перебор 500 ккал. Прирост жира + 62 грамм. Если растительное масло не усвоится, то будет норма. Завтра норма калорий должна быть 1440 ккал, а лучше 1000 ккал. Не думал, что молоко и кефир столько дадут калорий. Запись калорий вести до приема пищи. Посмотрим завтра вес. Медитацию на похудение не провел. Вечером подмерз и принял какао с молоком и изюмом. Это уже конечно даже не Рамадан. Даже облегченный сушняк не выдерживаю по недостатку воли. Поздравляю с первым психологическим срывом.

01.02.19 Пт. 11-е сутки. 1-е сутки Р каскада (6+3,7+1р) Вес 78 кг Вчера перешел на сухое голодания по системе, похожей на пост Рамадан со смещением времени. Однократный прием воды и пищи в сутки. Напиться воды с утра (что бы максимальная нехватка воды была ночью), прием пищи в 13.00. Далее терпеть максимально долго до первых постоянных болей в сердце. Задача сохранить выжигающие ощущения максимально долго.

Принял 200 грамм риса, 606 ккал, 400 грамм картофеля - 320 ккал, 100 гр. изюма 280 ккал, 200гр. молока по 60 =120. 200 грамм кефира по 35=70 ккал  + белокочанная капуста сырая 800 грамм Х 28 240 ккал = 1640. Норма похудения 1510. Почти выдержана.

Состояние хорошее. Ночью ощущения в заднем проходе, простате, вене правой ноги.

31.01.19 Чт. 10-е сутки. 1-е сутки 3-го сухого каскада (6+3+1). 8.40. Вес 77  кг (+2 кг - вчера вынужден был принять 2л воды, хотя для снятия постоянной легкой боли в сердце при неопределенности причины и при хорошем самочувствии, наверное можно было выпить и меньше). Самочувствие работоспособное.

Давление Пр121\76\57, п126\73\59, П\\, Л122\73\58, л\\, Л121\73\60, п\\ п\\.

Легкая головная боль. Нос чуть-чуть забит. Встал - нос освободился. Ночью сильные ощущения в заднем проходе, почти боль. Днем ощущения запаха печени в носу, а также в простате.

В 16.00 возобновились постоянные ощущения в сердце. Надо было пить 3,5 литра воды. Принимаю решение о принятии воды и выходе из голодания, тем более, что нужно срочно завтра выскочить за документами. 

Таким образом, состоялся каскад 6 сут +3,7 суток. Завтра увидим выходной вес. Придется снизить калорийность пищи, что бы довести вес до нормы. 

30.01.19 Ср. 9-е сутки. 3-и сутки 2-го сухого каскада (6+4). 8.20. Вес 75.9  кг (-1,2 кг). Самочувствие работоспособное, но чуть-чуть похожее на похмельное. Нужно выходить на открытый воздух.

Ночью выжигающие ощущения в заднем проходе, чуть-чуть в простате, в правом колене, в верхней челюсти в р-не правого резца. Продолжаются и утром.

В моче после окисления возникает помутнение и белый осадок. Может это растворенный кальций из стенок кальцинированных сосудов 

 или переработанный жир из склеротических бляшек. 

Давление Пр131\77\60, п126\78\61, П\\, Л123\79\61, л110\74\66, Л121\76\65, п\\ п\\.

На лыжах Усталость мышц. После лыж уснул. Встал. Запах печени в носу.

Возникла незначительная, но непрекращающаяся боль под левой лопаткой. Похоже сердечная и другого типа. Жаль, что я не посмотрел расшифровку холтера. Придется принять воды.

20.10. Вес 75,1 кг. Для прекращения этой легкой, но постоянной боли принял постепенно 2 литра воды. Незначительная жажда осталась. Изжога при приеме воды на левом боку. Последние 300 мл принял на правом. Изжога исчезла. Наверное слишком быстро пил воду. В результате переполнения желудка вода с желудочным соком попала в пищевод. Почти незаметная головная боль, наверное из-за того, что часть воды вылилась в кишечник с загрязнениями. Мой каскад 6+4 похоже превратился в 6+3+1. Если выдержу завтра еще сутки без воды. Итоговое похудение уточним после выхода 2 февраля. Может быть и выйду на 77 кг с утра.

Запах печени в носу. Выжигающие ощущения в заднем проходе, вене и колене правой ноги. Выжигающие ощущения в желчном пузыре.

23.40 Нужно ложиться спать.

Отдых между сухими интервалами может быть в виде однократного растянутого приема 3-4-х литров воды и только по признакам насущной необходимости выхода из текущего сушняка (возникновение непрекращающейся боли в сердце, высокое давление, две ночи без сна, очень темная непрозрачная билирубиновая моча). Во 2-е сутки принимаем уже 1-2 литра, причем, вода может накапливаться из-за режима работы почек на максимальный возврат воды, а мощность переработки загрязнений уже начнет снижаться. Только на 3-й день восстановится нормальный вывод воды из организма. Поэтому необходимости в приеме воды во 2-е сутки нет и можно сразу начинать следующий сухой интервал, если не принято решение на окончательный выход.

29.01.19 Вт. 8-е сутки. 2-е сутки 2-го сухого каскада (6+4). 8.20. Вес 77.1  кг (-1,8 кг).

Восстановился вес утра 6-х суток 1-го сухого каскада после приема 3,8 литра воды на 6-тые сутки после 14.30 для снятия тупой легкой боли в сердце с хорошим самочувствием, но не прекратившейся в течении 1,5 часа. После приема воды боль прекратилась. Причина этой боли, в частности, невралгия это или что-то серьезное, типа сужения коронарных сосудов или иных возрастных изменений, еще не выяснена, так как рашифровку холтера бега изо всех сил в гору я не успел получить. 

Ночью сильные выжигающие ощущения в простате и чуть-чуть в заднем проходе. Еще сильное ощущение в правой икроножной мышце. Насморка нет. Чиха то же. Ощущения в легких нет. На запущенный процесс переработки организмом клеток воспаления этот разовый прием воды никак не повлиял даже 1-й ночью после приема воды. Их выжиг продолжился.

Если я выдержу этот день и ночь, то вес с утра третьих суток будет 77.1-1.6 =75,5, а нормальный вес после приема 4-х литров воды, будет 79,5, чистое похудение будет 5кг.

Если выдержу до утра четвертых суток - 74 кг, а до утра пятых суток - дня выхода - 72,5 кг  и я прибавляя даже 4-ре литра воды похудею до моего нормального веса в 77 кг.

С утра забыл перекреститься и поцеловать икону, неловко изменил направление движения и потянул левую стопу. Как теперь с лыжами и бегом? Придется делать гимнастику на открытом воздухе. Перекрестился - помолился.

Давление Пр130\80\64, п132\77\64, П\\, Л129\76\63, л124\78\64, Л\\, п\\ п\\.

Гимнастику сделал.

15.30-17.30 - лыжи. Отдыхал час. Правда начала появляться слабость мышц.

Состояние работоспособное, но делать ничего не хочется. Сижу в интернете.

28.01.19 Пн. 7-е сутки. 1-е сутки 2-го сухого каскада (6+4). 8.15. Вес 78,8  кг (+1,8 кг). После вчерашнего приема 3,5-х литров воды для возмещения запасов воды в организме, что бы снять тупую боль в сердце, вес должен был увеличится до 80 кг. Наверное за счет продолжающейся переработки 1,5 кг из клеток он увеличился лишь на 1,8 кг.

Моча оставаясь слабо красно-коричневого цвета стала еще и белой. Геркулес клетками плохо усвоился или его белый краситель прошел через почки, работающие на максимальный возврат чистой воды в организм. Моча 5-х суток не дала белого осадка после контакта с кислородом, наверное глубина переработки еще недостаточна. Прием поддерживающей пищевую  активность дозы пищи теперь завтра или после завтра. Надеюсь, что отклонений от капустного листа больше не будет.

Ночью отчетливые! выжигающие ощущения в заднем проходе, в хряще правой коленки, далее во всей правой коленке, в вене правой ноги, в пятке и голени. Процесс не только не прекратился, а даже усилился. Принимаю решение продолжать сушнячок, что бы максимально выжечь плохие группы клеток. Будет каскадная формула 6+4. День рождения у сына будет 3 февраля. Появился еще один день. 1,2 февраля дни выхода. Неприятные тупые постоянные ощущения в сердце, возникшие вчера и вынудившие напиться в условиях отсутствия расшифровки холтера, исчезли. У меня вообще с детства повышенная чувствительность сердца.

Давление Пр126\74\61, п126\75\61, П\\, Л123\76\59, л127\75\60, Л\\, п\\ п\\. Правильное измерение давления это 3-5 минут неподвижности сидя после надевания манжеты. После вчерашней воды давление стало ниже на 10 единиц.

27.01.19 Вс. 6-е сутки. 7.50. Вес 77 кг (-1,1 кг). После приема 3-х литров воды для возмещения запасов воды в организме вес увеличится до 80 кг. Так что итоговое похудение сейчас 4,4 кг. Желательно выдержать этот день и еще два. Это основная задача. Все остальное - побоку. Тогда итоговое похудение будет 4,4+3=7,4 кг и я восстановлю обычную норму в 77 кг. А далее, чтобы вес не рос, придется выполнять норму калорий, сначала пониженную, забивая живот сырыми овощами и фруктами.

Ночью ощущения были в вверху двух почек, слева желудка: в поджелудке или селезенке и желчном пузыре.Еле заметные в заднем проходе. Чуть-чуть сопли. Слабость пока не возникла.

Давление Пр143\81\66, п138\76\63, П140\75\63, Л130\78\68, л127\73\64, Л130/72\63, п137\78\61, п132\72\63

Во время измерения давления потекли сопли - или простуда или выжиг гайморита. Сильнее чувствую сердце. Пока без болей.

Пришел день приема пищи для поддержания пищевой активности. Принял три маленьких сладких яблока вместо листа белокочанной капусты. Получил небольшую изжогу.

Перед выходом на лыжи возникла постоянная не сильная тупая боль в сердце без ухудшения самочувствия. В течении часа она не прошла. Я считаю ее невралгией. Однако расшифровку холтеровского мониторирование экг с бегом изо всех сил в гору я опоздал получить до сушняка. Придется выходить из сушняка.

Что-то по снижению веса я еще смогу сделать на голодании на воде, правда, это уже будет жесткая диета просто поддержания пищевой активности, так как времени на сверх постепенный выход нет. Если бы было время, я бы перешел на голодание на воде и отдохнув два-три дня опять продолжил бы сушняк без поддержания пищевой активности. Впереди день рождение сына и жены.

Принял 3 литра теплой воды, лежа на правом боку через трубку и через некоторое время 400 граммов отвара двух столовых ложек геркулеса для упреждения следующей изжоги.

Все же до полдника 6-х суток я продержался. Загрязнения клеток вычищены хорошо. Однако сильных выжигающих ощущений не было, поэтому группы лишних клеток, плохо функционирующих, не выжжены. Попробую дожечь гипоксическим дыханием, после полного исчезновения болей в сердце. 

По меньше едя загрязняющей пищи подойду к следующему сушняку. Надо продумать набор минимально загрязняющей пищи эконом класса, что бы закрыть нормы жиров, белков, углеводов, железа и магния. Это изюм, бананы, яблоки, отжимки и сок из моркови и свеклы, зелень, белокочанная капуста, 100г/сут кунжут (после ферментирования), оливковое масло (оно без фитинов), льняное масло, зерно ржи для ферментирования и зерно пшеницы, обжаренная гречка после ферментации перемолотым зерном ржи и молочно-кислыми бактериями, зеленую гречку эконом класса пока не нашел) для закрытия нормы и белков, добавить пресного сала для выполнения нормы жира и по-минимому 100г/сут селедки или скумбрии для животных омега-3, А,Д и 100г/сут свиной печени для железа, В12, А,Д (сначала попытаюсь железо и магний закрыть ферментированными кунжутом, зерном ржи и пшеницы и соками из моркови и свеклы). А летом уйду в длительное голодание в виде каскадов сушняков и голоданий на воде без поддержания пищевой активности со сверх постепенным выходом.

Боль по приему воды по всем правилам исчезла. Но через три часа опять возникла в слабом виде. Самочувствие было работоспособным, но сильно улучшилось. Вообще последние два сушняка прошли без потери работоспособности.

26.01.19 Сб 5-е сутки. 8.50. Вес 78,1 кг (-1,7 кг). Давление Пр136\75\64, Л138\78\62, П127\74\66, Л130\77\65, Пр133\74\62, Л126/74\63

Периодически текут сопли и чихаю. Или выжиг гайморита или подстыл, увлекшись информацией из интернет. Ощущения были только в левой почке и правом колене. Сейчас ощущения в вене правой ноги. Продолжают возникать приступы средней жажды.

Вчера еле удержался от принятия яблока. Даже уже помыл его. Хорошо бы сегодня также воздержаться от дозы пищи, а принять ее завтра (через два дня от последнего приема).

Самочувствие работоспособное.

Пробежка 1 час.

25.01.19 Пт 4-е сутки. 8.30. Вес 79,8 кг (-1,6 кг).  9.30. Давление Пр130\78\57, Л129\79\59, П133\?\?, Л129\79\59, Пр133\78\62

Ночью ощущения в гайморовах впадинах, голень правой ноги, в глазах, легкая головная боль, в правом ухе (там был герпес (я в детстве болел ветрянкой), появилось ощущение небольшой жажды. 

Самочувствие пока работоспособное.

Пока сушнячок проходит легче, чем предыдущий.

Лыжи два часа. Приступы жажды. При разговоре с прохожими легкие затруднения в  мышцах речи. Может от мороза.

 Самочувствие работоспособное.

24.01.19 чт. 3-е сутки. 9.30. Вес 81,2 кг (-1,6 кг).  11.15. Давление Пр133\78\60, Л133\73\60, П137\77\62, Л128\79\61, Пр139\77\61, п 137\74\61, Пр135\75\60

Игнорирование срока и состава первой поддерживающей дозы пищи в течении первых трех дней вызвало потерю выжигающих ощущений в заднем проходе и простате. Сохранились только в вене, колене и голени правой ноги.

Кроме того в пищеводе и желудке возникли ощущения пред изжоги.

Теперь следующие поддерживающие дозы придется принимать через день-два в виде смесей перемолотых трав с кашами из геркулеса, а лучше другой крупы с минимум содержания фитина, например, шлифованного риса, все конечно не больше трех столовых ложек. Перемолотая трава строго обязательна, для предотвращения непроходимости кишечника. Перемолотая трава может быть заменена на листок белокочанной капусты, прожевывая его с кашей в жидкость. 

Состояние полностью работоспособное.

Вроде бы ощущения в пищеводе и желудке нормализовались. Все же принял успокаивающую пищевод и желудок пищу. Пол листа белокочанной капусты и две столовой ложки сухого геркулеса. Тщательно пережевав.

Пробежка 3,5 км.

23.01.19 ср. 2-е сутки. 9.30. Вес 82,8 кг (-1,6 кг).  13.30 Давление Пр138\75\60, Л124\76\62, П129\77\61, Л127\77\62, Пр130\73\62, Л129\74\62, Пр135\80\62, п134 76 62, п 134 77 62 п137 78 62 п130 81 62 Л130\76\60

Ночью ощущения в заднем проходе, в простате, в переднем крае хряща правого колена. Кашель.

Лыжи 1,5 часа.

Самочувствие абсолютно рабочее.

С утра пришла неприятная информация. Срочно предпринял успешные контрмеры. Но давление подскочило до 150.  Позже давление успокоилось. См. Выше.

Все таки значительными голоданиями лучше заниматься без посторонних факторов, наслаждаясь природой и медитациями. 

Утренний инцидент все же вывел меня из себя. И я принял два маленьких яблока в рамках меры предотвращения угасания пищевой активности органов пищеварения для ухода от сверх постепенного недельного выхода - запуска органов пищеварения. Я проигнорировал правило того, что доза пищи, принимаемая в первые три дня должна состоять из смеси нейтральной травы с сухими геркулесовыми хлопьями, а лучше из перемола травы с крупой с минимальным содержанием фитинов, например, шлифованного риса.

Лыжи 1,5 часа.

22.01.19 вт. 1-е сутки 1-го сушняка 2019 года. 11.40. Вес 84,4 кг!  Обычный вес 77 кг. Давление Пр129\76\55, Л120\76\57, П124\75\60, Л117\78\59

К вечеру пробежка 3,5 км. В темпе чуть ниже среднего. Ощущения в правом колене.

Самочувствие абсолютно рабочее.

Анализы мочи и крови в конце декабря 2018 г. без отклонений.

За Новый год, Рождество, Старый новый год и Крещенье наел сильно загрязняющих организм кондитерки и животной пищи на 7 кг прироста веса. Бросало на оливье, селедку под шубой, холодец, мясо с кусками жира, сало, мороженное, шоколад, торты, квас и много-много черного чая. Правда все с сырыми овощами в значительных количествах.

Началась третья лунная фаза не очень благоприятная для голоданий. Уже три дня не употреблял животную пищу и пищу с солью, много ел сырых овощей. По минимуму для сушняка готов. В предыдущую благоприятную неделю перед полнолунием в сушняк не ушел из-за доедания остатков еды с празднования Старого Нового года. Но с таким превышением веса откладывать больше нельзя. Кроме того, уже нельзя затягивать и с выжигом возможных нарушений в голове после падения 28 января 2018 г с ударом головой и ее томографией и при растяжении 29.01.18 мышц под лопаткой правой руки на спине от поспешного неудобного снятия тяжелой сумки, а также из-за дополнительных ощущений в правом ухе, легких, пищеводе, желудке, правом колене из-за приема очень большого количества сильно загрязняющей кондитерки, животной и несовместимой пищи.

7-го февраля - день рождение жены с днем рождением сына 29 января. К 7-мому февралю нужно завершение недельного выхода из голодания (сушняк планирую провести без поддержания пищевой активности, если сын не будет отмечать день рождения 29 января, сегодня узнаю). Я могу рассчитывать на 22-30 января (8 дней). Выдержу гарантировано 5-6-ть дней до 27 января, хотя буду стремиться к 8-ми. 

Сын будет праздновать 2 февраля отдельно. 1 февраля и 31 января - переход почек в режим нормальной переработки воды и пищи при выходе из сушняка с поддержанием пищевой активности. Сушняк может проходить максимум 9-ть дней. У меня тупые боли в сердце в последние сушняки начинались на 5-6-й день без ухудшения самочувствия. С подавляющей вероятностью это невралгия. Однако, пока я не получил расшифровку холтера на 100% это утверждать нельзя. Планирую шесть дней сушняка с поддержанием пищевой активности органов (употреблением двух маленьких яблок через день-два), что бы она не уснула и не тратить минимум шесть дней на ее восстановление. Можно конечно 6 или 7-й день отдохнуть и попить воду и проголодать по сухому еще два или три дня. Хотя резерв в еще три дня лучше подготовит организм к застолью. Посмотрим.

5-тидневный сушняк в ноябре 2018 г.

22.11.18. Чт. 2-е сутки сушняка, Проснулся в 4.00. Выжигающие ощущения в желчном пузыре, наружной вене правой ноги, сорванной икроножной мышце. Двойные удары сердца. вызываю кашель. Через 10 минут прошли. Встал в 7.30. Может быть и поспал. Утро. Вес 75,7 кг. Позавчера утром был 77,6. Считаю, что тот же вес был и вчера утром.в первый день сушняка. Падение 1.9 кг.  Давление на правой руке сидя 127/70/63 (127,71,64), на левой 117/76/65 (114/72/66). Вчера принял 5 ч.л. сушеных цветов одуванчиков  и 3 ч.л.  льняного масла. Следующие дни буду принимать по чуть-чуть только яблоки и сырую белокочанную капусту, что бы поддерживать функцию поджелудки и печени и тем самым избежать сверх постепенного выхода тремя с половиной днями полу разбавленного капустного сока, в первый день тремя частями воды. С принятием первой твердой пищи в виде тертой капусты в обед четвертого дня и далее трехдневным освоением всех типов углеводов с тертыми сырыми овощами. 

За 4-ре дня до ухода в сушняк после месяца и недели от окончания предыдущего 5-ти дневного сушняка  возникли тянущие пред радикулитные ощущения внизу позвоночника. Организм угваздан за месяц и неделю загрязнениями нарушениями питания - перебором сала и яиц. Пришлось срочно уходить в 5-ти дневный сушняк с весящими срочными незавершенными делами. Никак не могу выбраться на спокойный каскад двух сушняков с тремя сутками отдыха между ними в виде голодания на воде и с последующим сверх постепенным выдохом на капустном соке. 

Самочувствие вчера и сегодня просто блестящее ж